我以前是高度近视，做完近视EVO ICL手术之后视力到了 1.5，但同时也开始反思和改正过去错误的用眼习惯。其实天天对着电脑，眼睛受到的损伤也是码农拿这份工资不可避免的“工伤”一部分。所以我在做完手术后不断向AI老师学习和积累日常保护眼睛的
我以前是高度近视，做完近视EVO ICL手术之后视力到了 1.5，但同时也开始反思和改正过去错误的用眼习惯。其实天天对着电脑，眼睛受到的损伤也是码农拿这份工资不可避免的“工伤”一部分。所以我在做完手术后不断向AI老师学习和积累日常保护眼睛的经验，整理出来给大家参考，觉得有用的话求顺手加个米！ 用眼休息与节奏 20-20-20 原则：每看屏幕 20 分钟，停下来看远处大约 6 米 至少 20 秒。光靠自觉很容易忘。我尝试过不同软件，现在用的叫做 LookAway，设成每 20 分钟自动锁屏1分钟，以及可以在软件里开眨眼提醒。看远处发呆挺无聊的，正好趁这1分钟做几个深蹲或扎马步，眼睛和身体一起活动。 WFH Setup：我把 显示器 升级成了4K 的，文字边缘没有锯齿毛边，眼睛不需要反复费力对焦，长时间看代码下来疲劳感明显减少。屏幕高度保持稍微低头。向下看时眼皮盖住大部分眼球，眼睛里的水分不容易蒸发；平视或者抬头看，眼睛更容易发干。屏幕正对着窗户容易反光，背对着窗户又是强光直射眼睛。桌子摆成跟窗户垂直，光线从侧面照进来最舒服。 平板阅读调校与墨水屏：如果有大量重度长篇阅读需求，Kindle 或者文石（BOOX）这类专门的墨水屏设备确实最护眼，但价格不便宜。我平时的折中办法是直接在 iPad 上调系统设置：开启降低白点值、字体尽量放大，配合夜览或开启黑白模式，底色调成羊皮纸或温暖色调，亮度调到跟周围环境一致，这样看 PDF也会舒服很多。
（以上为一亩三分地内容摘译，详情请看原文。欢迎在下面跟帖讨论！）